肩こり・頭痛改善メニュー

 両腕の付け根に加圧のバンドを付ける
 
・座ったまま手の指のグーパー 20回
・座ったまま肘を曲げる(アームカール) 20回
・座ったまま曲げた肘をハの字に伸ばす(プッシュダウン) 20回
・首を前後左右に倒して伸ばす。首を回す。
・肩を肩甲骨ごと前後に5回ずつ回す。
・後ろで手を組んで肩甲骨を寄せる。
・肩甲骨を上下に動かす。
・こめかみの辺りに指を当てて軽く押したり揉んだりする。

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