Q6 「加圧トレーニング」はどのくらいの頻度でやれば効果はありますか?

A 加圧トレーニングは基本的には週2回が限度です。

加圧トレーニングの間隔は2~3日あけるようにしてください。加圧トレーニングは、通常のトレーニングよりも何倍も効果がありますので、毎日のようにやる必要はないのです。その人にとって、適度なトレーニングでコツコツと長く続けていくほうが効果が上がります。男性でも、週一回トレーニングコースで腕立て伏せを10~15回を2~3セットなどを続けていくとしっかりと筋肉がついてきます。

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