首のたるみをとっていく

首の筋肉の低下を防ぎ、たるみをとっていく

年齢と共に首の筋肉が弱くなってくると、頭をまっすぐに支えることができなくなると同時に筋肉のたるみが出てきます。そうなってくると、姿勢も悪くなって老けたような印象になり、更に肩こりなどの原因にもなる可能性があります。

首の筋肉のエクササイズのやり方

首を前後にゆっくりと倒して反対側の筋肉を伸ばしていきます。前後ともに、無理ない範囲で、出来るだけ大きくしっかりと倒します。  5回を1セットから始めて2~3セット行います。

首を左右にゆっくり倒して反対側の筋肉を伸ばしていきます。どちらも無理ない範囲で、首の横の筋が出来るだけしっかり伸びるまで倒します。  5回を1セットから始めて2~3セット行います。

体を正面に向いたままで、首を左右に向きます。無理ない範囲で、顔が真横を向くように動かしていきます。  5回を1セットから始めて2~3セット行います。

首を出来るだけ大きく、ゆっくりと交互に回します。3回を1セットから始めて2~3セット行います。

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